Ирина Владимировна Марина

Как все начиналось
Знакомство с восточными практиками и философией началось с занятий ушу в Казахстане в группе Александра Фогеля в 1989 г. Йогой же я серьезно увлеклась после того, как избавилась от болей в спине, занимаясь по Свами Шивананда "+Йога-терапия". В то время я читала о Йоге все, что тогда печаталось.  А с 1997 г.  стала принимать участие в проведении оздоровительных семинаров вместе с Мариной Татьяной. Тогда же и получила первый опыт преподавания Йоги. Первые собственные уроки проводила с 1998 г. на семинарах и индивидуально, с 2006 г. проводила регулярные занятия в группах в Новосибирске, теперь и в Бердске по месту жительства. В общем, занимаюсь сама 12 лет, преподаю в общей сложности 6 лет. Стараюсь придерживаться традиционной Йоги (в основном Айенгар и классическая школа В. Бойко).

Учителя
Помогли мне начать и сделать Йогу частью жизни книги Свами Шивананды. Айенгар вдохновлял своей безграничной преданностью Йоге, сложнейшими асанами. Я пользуюсь его точным выстраиванием поз, его разъяснениями самого смысла Йоги и сейчас. Виктор Бойко помог взглянуть на Йогу по-новому, научиться выполнять все асаны без напряжения и правильно расслабляться. После его семинара я почувствовала, что действительно избавилась от внутреннего напряжения и беспокойства. Татьяна Марина, моя мама и соратник, вдохновляет меня своим энтузиазмом и профессионализмом.
Надеюсь, что следующим этапом для меня в этой профессии станет повышение квалификации в Институте Йоги Айенгара в Пуне. Хочу улучшить свои  знания  по детской  Йоге, в частности больше узнать о методе Марши Вениг "Yoga kids". Ведь Йога - это не развлечение, и не экстрим, а самодисциплина и монотонный труд, приносящий, как говорит Айенгар, великолепный результат. Сколько труда вложишь, столько и получишь.

Занятия с учениками
Например, на своих занятиях я обращаю большое внимание на точное выстраивание асан, и расслабление ума и тела в любой позе. Двухчасовая практика состоит из разминочной части - сукшма и стхула вьяямы (25 мин.), блок асан, динамических виньяс, статических удержаний поз (80 мин.), шавасана - релаксация (15 мин.)
Мои занятия – это, главным образом,  асаны  и совсем немного, минуты 3-5, пранаяма в начале, и короткая медитация или тратака обычно в конце. Порядок асан может быть разный, как и длительность нахождения в них, в зависимости от цели занятия, состава группы, температуры воздуха и пр. В конце обязательно Шавасана 5-15 мин.
Оптимальным количеством человек в группе для себя считаю 10-12, чтобы я могла видеть всех. Но качественнее заниматься, конечно,  с шестью учениками. Длительность  обычно 1,5 часа. Для начинающих и детей - может быть 1 час.
Для себя и своих учеников я беру из Йоги то, что нужно для восстановления и поддержания здоровья. То, что может помочь в обычной жизни: укрепить, оздоровить и раскрепостить тело, правильно реагировать на стресс, расслабляться, уметь быть собранным и спокойным в любой ситуации, уметь радоваться простым вещам, не гнаться за результатом, а терпеливо, но без лишних усилий идти к своей цели.

Йога и здоровье
Йога может сыграть большую роль в оздоровлении. Например, у меня есть опыт работы с трудными случаями на семинарах с Татьяной Мариной. Мы занимались с людьми с такими заболеваниями, как артрит, рассеянный склероз - с целью укрепления мышц, уменьшения спастики, увеличения амплитуды движений и поддержания себя в подвижном состоянии. А также у меня есть личный  опыт работы с позвоночником (остеохондрозы, искривления, грыжи), использую методы улучшения состояний и подвижности суставов (травмы, контрактуры, артрит), занимаюсь с пожилыми людьми, а также с учениками, страдающими избыточным весом, астмой, головными болями, напряжением и пр.

Литература о Йоге
Я думаю, Йога – это постоянное развитие и обучение. Если речь идет о философии, теории, то я бы рекомендовала к прочтению книги Б.К.С. Айенгара (" Дипика" и " Свет жизни - Йога"), Гита Айенгар "Йога для женщин",  у Свами Шивананды хорошие книги по теории и практике, и не только, Виктор Бойко - большой специалист по традиционной Йоге в нашей стране, его книга "Йога - искусство коммуникации" - это настоящий научный труд.
Для практических занятий хороши карманные книжки, выпущенные Московской школой йоги Айенгара "Йога в кармане". Интересные статьи в "Yoga Journal" по йоге, психологии, анатомии йоги и пр. Советую также "Йога-сутры" Патанджали. Но, в целом, я посоветовала бы не застревать на какой-то одной книге, а стараться узнавать как можно больше из разных источников и, конечно, собственной практики.

Где и когда можно позаниматься:
Г. Бердск, Островского, 80. Оздоровительный центр возле парка (ост. Медучилище).
Для взрослых:
Пн. Чт. в 18.30 и 20.05,
Сб. в10:00.
Детская:
Пн.,Чт. в 17.20 и Сб. в 13:00.

А также на Ленина 89/15  оф.712 
Вт., Пт. в 19:00 (взрослые).

Контакты:
сайт: www.1yoga.ru 
 

Фотогалерея